Långa arbetsdagar - karriärsteg eller hälsorisk

Få människor kan eller vill arbeta 15 timmar om dagen regelbundet. Vissa jobb, som exempelvis brådskande igångsättningar, kräver emellertid ett engagemang på den nivån. Vissa personer väljer att acceptera de långa arbetsdagarna i utbyte mot de "belöningar" som jobbet erbjuder.

Olyckligtvis är långa arbetsdagar förknippade med faktorer som högt blodtryck och höga nivåer av den skadliga kemiska substansen kortisol, vilka båda kan vara skadliga för hälsan. Kroppen behöver en period av vila och återhämtning vid varje dags slut för att sänka dessa nivåer och återfå sin naturliga balans. Att gå direkt från arbetet till sängen ger inte kroppen den tid den behöver och resultatet blir en dålig nattsömn. Varje lång arbetsdag är därför värre än den föregående.

Majoriteten av dem som arbetar långa dagar gör det antingen därför att de har för mycket att göra eller för att de är ineffektiva. Enligt en undersökning som genomförts i Storbritannien av rekryteringskonsulten Office Angels anser 8 av 10 chefer att medarbetare som arbetar många timmar per dag är överbelastade eller olämpliga för det jobbet. De behöver antingen öka sin kompetens - genom att exempelvis lära sig att delegera - eller tala med sin chef och be om ytterligare resurser.

Om de här alternativen inte är tillgängliga för dig, kan du "klara dig" på kort sikt genom att se till att du tar vara på andra väsentliga faktorer för fysisk hälsa. Försök att träna lite, ät hälsosam mat och undvik kaffe och alkohol.